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（中央社記者張茗喧台北20日電）不少糖尿病患者僅知對糖份要忌口，卻不知鹽、油也會增加心血管疾病風險，營養師今公布糖尿病4大飲食陷阱，看似清淡的貢丸湯、炒清菜、炒飯等，都隱藏高鈉高油危機。

根據國健署調查，18歲以上糖尿病盛行率約為11.8%，截至今年糖尿病患人數已突破227萬人，更高居十大死因第5名，在台灣每5名糖尿病患者就有1人死於心血管疾病，是糖尿病患所有併發症中，發生率最高的疾病。

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤今天表示，近期進行「糖尿病患對影響心血管併發症之營養認知調查」，發現糖尿病患者及照護者重視腎變、視網膜病變遠遠高於容易致死的心血管併發症。

蔡世澤說，高油、高鈉是增加心血管疾病重要因素，過多油脂會造成血管堵塞，超標的鈉則會導致血壓飆高以及血管彈性疲乏、硬化，增加心血管疾病發生，但調查卻顯示，超過8成糖尿病患者不知每天能攝取多少鈉，近6成根本不會注意每餐吃了多少油。

榮新診所營養師李婉萍指出，不少飲食看似健康，實際上卻隱藏高油、高鈉飲食陷阱，例如清淡的貢丸湯，小小一碗鈉含量就近逼1000毫克，一盤炒飯鈉含量介於1000到3000毫克之間，幾乎超過一天所需的2300毫克攝取量。

吃青菜雖然健康，但不少人愛吃的炒青菜多會用到2、3匙油，相當於30至45公克油脂，和炸雞的油脂含量不相上下；鍋貼內餡則因多好評選用較油的五花肉，加上用油煎，平均10顆鍋貼就有35公克油脂，已超過每天所需60公克的一半。

降低糖尿病患者心血管疾病風險，糖尿病關懷基金會提出「三少一多」飲食原則，包括「少油」每日脂肪攝取應低於60公克、「少糖」每日糖份攝取應低於45公克、「少鹽」每日鈉攝取量應低於2300毫克，相當於6公克鹽、「多纖」每日膳食纖維攝取量應達到25公克/1800大卡。1051020

下面附上一則新聞讓大家了解時事

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由彰化縣政府及田中鎮公所共同主辦，將於十一月十三日上午六時二十分在田中鎮景崧文化教育園區舉辦「二○一六台灣米倉田中馬拉松」活動。昨（二）日上午在縣府中庭召開路跑活動宣傳記者會，彰化縣長魏明谷與田中鎮長謝文賢等人邀請大家一同為選手加油，期許延續田中馬拉松所帶給人熱情及豐富的人情味所締造的秒殺佳績，進而帶動地方發展。

魏明谷表示，田中馬拉松已邁入第五年，今年更找來金曲獎得主嚴詠能為活動譜寫主題曲「田中央傳來加油聲」，且今年全馬及半馬的賽道首次通過全國田徑協會的賽道丈量認證，田中馬拉松一年比一年成長，並獲得大家的熱烈迴響，為了維護運動的品質，比賽僅抽籤錄取一萬五千名選手參與賽事，在短短五年內，更晉升為全國最受歡迎的運動盛事。

魏明谷表示，田中是一個好山好水的地方，富有濃厚的人情味，來自海內外超過十個國家以上的選手參加，不僅能夠沿途運動奔跑，還能沿路欣賞彰化平原及八卦山的美景，感受當地人熱情的待客之道，當地人也用舉辦嘉年華會的心態來迎接活動的到來，活動短短兩天便湧入大量人潮，也為田中高鐵引進許多遊客搭乘，讓高鐵車站與地方產業相互結合，相輔相成，期望藉由田中馬賽事，提升彰化知名度，躍向國際舞台。

田中鎮長謝文賢表示，一年一度的田中馬拉松終於要在十一月十三日開跑，為了迎接選手，今年舉辦米倉祈福慶豐收妝扮踩街遊行，感謝所有選手對田中的肯定，藉此也讓選手了解田中的特色，田中鎮民都是以辦喜事的心情來迎接所有的選手，田中還有濃厚的人情味，在比賽過程中，會用各種方法為選手加油打氣，所以每年田中馬拉松都是秒殺。感謝縣府對田中馬拉松的支持與肯定，田中有好山好水好人情味，所以希望彰化能走出去，田中的美也能走出去。另外，田中高鐵站的設計在由美國知名建築網站Architizer A+舉辦的建築獎「車站組」競賽中，獲選第一名。

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